Як легко скинути вагу?

10 порад, як почати худнути без дієт та спортзалу

1. Їжте повільно і жуйте ретельно.
2. Додайте до їжі салат і їжте його першим …
3. Випивайте склянку води до їди.
4. Змінюйте продукти на менш калорійні …
5. Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
6. Відмовтеся від рідких калорій.
7. Правильно вибирайте снеки для перекушування

Як скинути вагу за короткий термін?

Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути

1. Порахуйте, скільки калорій ви споживаєте за день.
2. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
3. Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
4. Проводьте 3-5 тренувань на тиждень.