Ляжте на підлогу, поклавши під спину (нижню частину спини) тенісний м'яч. Ноги зігніть у колінах, руки повинні лежати вздовж тулуба. Повільно піднімайте верхню частину тулуба, спираючись на зігнуті в ліктях руки. Після цього невисоко підніміть над підлогою стегна та сідниці (як показано на фото).

Навіщо лежати на тенісному м'ячику?

Тенісні м'ячі стали ідеальним інструментом для глибокого масажу вздовж хребта. Результати навіть після першого масажу – приголомшливі. Багато хто спробував стверджувати, що після першого 10-хвилинного сеансу зникли болі в попереку при сидінні, які до цього мучили протягом 10-15 років.

Чим корисний масаж стоп м'ячиком?

Натискання гумових голок масажного м'ячика на стопи відновлює чутливість нервових закінчень, знімає напругу м'язів, посилює кровообіг, прискорює обмінні процеси..