Як можна швидко заснути, якщо не спиться?

Що потрібно зробити увечері

1. Прогуляйтеся. Якщо ви не зробили цього вдень, саме час трохи навантажити тіло ввечері (без фанатизму!). …
2. Перекусіть за пару годин до сну. …
3. Приглушіть світло у кімнаті. …
4. Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
5. Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.

Що можна випити на ніч, щоб заснути?

• Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
• Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
• Чай тулсі (священний базилік).
• Ромашковий чай …
• Чай з ашваганди