Як топити жир на тілі?

Існує 12 способів спалити жир, ефективність яких доведена.

1. Почни силові тренування
2. Їж багато білка
3. Більше спи
4. Їж більше корисних жирів
5. Пий несолодкі напої
6. Додай до раціону клітковину
7. Заміни оброблене зерно на цільне
8. Займайся кардіотренуванням

Як швидко спалити підшкірний жир?

Поради щодо тренувань для спалювання жиру

1. Робіть силові вправи тричі на тиждень;
2. Розробляйте на тренуванні м'язи всього тіла;
3. Займайтеся аеробікою після силових тренувань та/або окремими днями, але залишайте 1-2 дні на тиждень для повного відпочинку від занять;
4. Додайте кардіо до зазначених норм поступово.