Треба дихати животом (чи інакше, діафрагмою). Коли ви дихаєте "животом", діафрагма рухається вниз. Це збільшує простір у грудях і закачує повітря у легені. Дихання діафрагмою дозволяє розкрити легені до краю, і заповнити їх повітрям настільки, наскільки можливо – що вигідно допоможе вам при бігу.18 березня. 2019 р.

Як правильно дихати при спринті?

Вдих і видих тільки через ніс або тільки через рот (дихати слід і носом, і ротом); Обривисті, неглибокі вдихи через прагнення дотримуватись ритму; Затримки дихання при поява болю в боці або інших хворобливих відчуттів; Скуте грудне дихання, коли людина практично не задіює діафрагму.

Як правильно дихати при бігу, щоб не задихатися?

Спробуйте дихати животом або за допомогою діафрагми (старайтеся не дихати грудьми). Для цього заздалегідь потренуйтеся: при вдиху трохи надувайте живіт, поки легені наповнюються повітрям. Постарайтеся за один вдих-видих робити по 3-4 кроки. Важливо дихати ритмічно, з певними інтервалами та не збиватися.