Чи можна при грижі робити планку?

Вправа "планка" При грижі міжхребцевого диска ця вправа корисна можливістю забезпечити для хребта стійке та стабільне положення. Вже за тиждень занять можна побачити результат.

Які вправи не можна робити під час грижі?

Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребетної грижі заборонені такі вправи:

• скручування корпусу;
• біг, стрибки;
• підняття ваг і штанги;
• глибокі випади та присідання;
• швидка ходьба.