Відзначимо між ними різницю. Випади вперед це той самий класичний спосіб виконання. Тут задіяні медіальні широкі, латеральні, великі і прямі сідничні м'язи. У свою чергу у здійсненні випадів тому беруть участь двоголовий, напівсухожильний, напівмембранний і великий сідничний м'яз.

Випади вперед Виконуючи випади вперед, Ви обрушуєте на коліно не лише вагу власного тіла, але ще й вагу обтяжень. При недостатньо опрацьованій техніці до цього додається сильно коліно, що вийшло за носок, перекіс тазу і нестабільність хребта. Це стосується і вигукувань по залі з гантелями або штангою.

Випади залучають до роботи насамперед квадрицепси та сідниці, синергістами (м'язами, що допомагають у русі) виступають приводять м'язи стегна, а також камбалоподібні м'язи. Стабілізаторами є біцепси стегна та литкові м'язи.